비타민 B12(코발라민) (1) 효능 위장관, 골수 및 신경세포의 대사작용, 망상 및 우울증 개선, 소아 성장 핵산의 구성, 적혈구 형성, 말초수초 형성 신경, 알러지 예방, 치매, 암, 비타민 B12 karami17, Source Unsplash 비타민 B12는 매우 중요한 조혈 영양소입니다. 천식, 관절염, 피로, 알코올 중독 및 알레르기 치료에 효과적인 영양소입니다. 따라서 이러한 징후가 보이면 B12를 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 외국의 한 정신병원에서는 우울증으로 입원한 환자의 15%가 비타민 B12가 부족하다고 보고했는데 비타민 B12를 주사하자 우울증이 사라졌다. (면역력) 면역력이 약한 사람에게 투여하면 면역력이 증가하는 것으로 보고된 바 있다. (만성피로) a_d_s_w, 출처 Unsplash 신체적, 정신적 피로를 위해 정기적으로 비타민 B12를 복용하는 만성피로 환자로, 여러 사람이 증상 개선 효과가 있다고 하며, 많은 증상이 호전되었다는 보고가 있다. 또한 빈혈은 위산분비와 위내인자가 작용하지 않을 때 발생한다. 나이가 들면서 위산 분비가 감소하기 때문에 노인에게서 비타민 B12 결핍이 흔히 발생합니다. (비타민 B12 결핍 또는 결핍) diana_pole , Source Unsplash 또한 B12가 부족하면 신경학적 문제를 일으켜 치매를 유발할 수 있습니다. 집중력이 떨어지고 기억력 문제가 생길 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 매우 천천히 발생하고 수년간 지속되기 때문에 알아차리기 어려울 수 있습니다. 사용방법 하루 권장량은 1밀리그램당 1~3마이크로그램으로 계란 1개 분량! 부작용 알려진 부작용이 거의 없습니다. 정기적으로 권장되는 것보다 더 많은 일일 복용량을 복용하려는 경우 의사와 상담하십시오. 비타민 B12가 함유된 식품은 대부분 동물성 식품이며 모든 종류의 생선에 함유되어 있습니다! hjkp, Source Unsplash CoolPubilcDomains, Source OGQ 조개류, 가자미, 청어, 정어리, 문어, 게, 고등어 등도 많은 육류와 계란에 함유되어 있어 채식주의자들에게 가장 중요한 부분입니다. 비타민 B12 결핍이 여기에 있습니다!