안녕하세요! 저는 홍대 헬스앤피트니스 전문가 입니다 ㅎㅎ 헬스장을 먼저 돌아다니다가 등록하러 헬스장을 가는데요~ 그래서 멀리서 불편한 친구들은 온라인으로 안내해드릴께요 ㅎㅎ 그리고 다양한 기구들을 소개해드릴게요! 피트니스피플 홍대점의 기구들이 피트니스와 운동법을 하나씩 소개합니다!
홍대헬스에서는 스쿼트, 런지, 체스트프레스, 데드리프트와 같은 대담한 운동을 할 수 있는 파워렉이라는 바를 이용합니다! 웨이트는 여기까지가 대부분이라고 생각하시면 됩니다^^ 바에 물건을 걸면 진짜 만능선수가 된 기분이 되는 머신입니다^^
홍익대 보건소에 있는 Inner Tie라는 기계입니다. 사용된 근육은 무릎 통증을 완화할 뿐만 아니라 허벅지를 강화합니다.
세 번째는 레그 프레스 머신으로 발 모양에 따라 다르게 하체를 자극할 수 있어 아주 좋은 머신입니다! 회원님들이 사용하기 간편하고, 탄탄한 허벅지와 엉덩이에 좋아요! 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)을 자극하려면 발을 무릎과 평행하게 유지하세요. 발이 무릎 아래로 내려가지 않도록 주의하세요!
흉부압박입니다! 가슴 근육, 어깨, 심지어 상완(팔 앞쪽) 이두근까지 작동시키는 기계! 가슴 근육 운동을 처음 하시는 분들은 부상의 위험 없이 운동할 수 있는 이동식 및 이동식 머신을 추천드려요! !
레그 컬 머신용! 허벅지와 뒷다리를 움직이는 기계입니다. 주로 앉아서 생활하는 분들에게 추천하는 햄스트링 강화에 좋은 운동입니다. 이때 종아리를 당기지 않도록 주의! 현대인의 허리둘레는 상대적으로 약하기 때문에 허리를 강화하기 위한 운동을 더 많이 하는 것이 좋다.
풀다운 하이입니다! 운동의 주요 부분은 견갑골 주위에 형성되는 근육인 광배근입니다! 등운동을 하면 등의 지방을 제거하여 아름다운 뒷라인을 만들 수 있습니다.
이것은 하나의 친숙한 기계입니다! 피트니스 센터에 가본 적이 있다면 다리미에 매달려 본 적이 있습니까? 이것은 비슷한 운동을 하는 기계입니다!
등의 연장입니다! 종아리, 햄스트링, 엉덩이, 허리 및 모든 등 근육을 단련하기 위한 훌륭한 도구입니다! 자세에 따라 발달할 수 있는 부위는 다르지만 가장 많이 사용하는 부위는 바로 엉덩이와 허리(척추기립근)! 매끈한 등을 원하신다면 도전해보세요! 다리 스트레칭! 허벅지 앞쪽 근육을 단련하는 대근육 스트레칭 운동! 다리 전체가 아닌 앞쪽만 자극하는 훌륭한 기구라 정말 날카로운 통증이 옵니다! 하체 운동 전후에 자극을 시작하거나 끝내면 마치 강력한 허벅지 운동 케이블이 기계인 것처럼 뿌듯함을 느끼실 거에요! 등, 어깨, 하체, 가슴, 복근 등 모두 로프 하나로 통째로 사용 가능! 프리 웨이트의 꽃이라고 할 수 있습니다. 자주 사용하는 경우 중급 및 고급 사용자에게 좋은 도구입니다. 그라운드에서 운동하는 것이 얼마나 중요한지 모릅니다! 편안한 시설에서 운동하시길 바랍니다! 홍대헬스는 다음 시간에 덤벨과 역도 운동에 대해 이야기하겠습니다! 홍대 헬스는 바벨 없이는 할 수 없습니다. 알려 드리겠습니다! 휘피 홍대에는 훌륭한 장비와 훌륭한 선생님이 있습니다! 시설은 쾌적하고 사용하기 매우 쉽습니다. !!휘트니스피플 홍대점 서울시 마포구 양화로 164 유림빌딩 9층